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Sir David would have got a lot closer to those baboons, mind.. Wholesale Tennessee Titans jerseys Two hours into the ceremony, Alfonso Cuaron's box office hit and visual marvel "Gravity" had accrued six Oscars, winning for cinematography, editing, score, visual effects, sound mixing and sound editing. cheap world cup jerseys But history belonged to "12 Years a Slave," a modestly budgeted drama produced by Pitt's production company, Plan B, that has made $50 million worldwide a far cry from the more than $700 million "Gravity" has hauled in. cheap wholesale sites One participant, Meryl Streep, giddily exclaimed: "I've never tweeted before!". wholesale nfl jerseys But it the cosmos that really gets his neurons jumping. Seattle Seahawks jersey If the Mexican Cuaron wins best director for the lost in space drama, as he's expected to, he'll be the first Latino filmmaker to take the category.. wholesale cheap jersey "It doesn't escape me for one moment that so much joy in my life is thanks to so much pain in someone else's, and so I want to salute the spirit of Patsey for her guidance," said Nyong'o. arizonacardinalsjerseyspop And it's been an honor to be here for this first season.". wholesale jerseys cheap On balance, Lord Reith would approve of the BBC latest infotainer. cheapnfljerseysband.com Cox strayed off his regular beat to encounter some relatively sophisticated baboons and learned how to fashion a spearhead from obsidian (volcanic glass). Wholesale Houston Texans Jerseys We had soon followed our forebears out of Africa and onto Petra in Jordan, where mankind had begun trading, writing and taxing. cheap wholesale authentic jerseys The moptop prof communicates as if in the midst of a very jolly acid trip, all blissed out smiles and wide credulous eyes. cheap NFL jerseys Happily, you could disengage your highly evolved brain during pretty inserts of fishermen and farmers whose lives have changed little since the dawn of civilisation. Wholesale Denver Broncos Jerseys "It's been an amazing year," said Mandel. cheap jerseys wholesale jerseys Wholesale Nike Baltimore Ravens Jerseys While it wouldn do to grumble about too much information when there so little of it about elsewhere, as an illustrated lecture this first episode was a lot to wolf down. cheap giants jerseys wholesale To a standing ovation, Bono and U2 performed an acoustic version of "Ordinary Love," their Oscar nominated song from "Mandela: Long Walk to Freedom," a tune penned in tribute to the late South African leader Nelson Mandela.
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Vol.1003《一休陪你一起爱瘦身》

 

“习惯”是瘦身成功很重要的关卡。当你习惯不吃消夜后,久而久之,“不吃消夜”就变成一种习惯。把运动练成一种习惯,当别人在沙发上看电视时,你在运动;别人在旁边唉叹下班好累时,你已穿上跑鞋走出去。维持习惯最困难的时候,不是你开始运动的第一天,而是你下定决心换上运动服走出去的每一刻!

 

编辑:木一 | 主播:苏北 | 后期:子麟

 

 

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今天又有女生朋友跟我讨论,说自己在减肥。我也只是笑笑,毕竟听不同人说了很多次,也没有见他们真的行动起来去锻炼。管不住嘴,迈不开腿,谈什么减肥,说什么锻炼?有时候行动力不足,也许是因为没有足够的影响。

现在,我想跟你们分享两个故事。

一、遇到更好的自己。

我说安教练,你带我训练吧!
他冷漠的回:好!等你啥时候把晚睡晚起不按点儿吃饭的坏习惯改了,我就带你训练!
……
有天晚上又熬到半夜,我索性就不睡了,盯着窗外的天,盼着天快亮,这样就能假装一大早起床,跟着安教练去学校操场晨跑了。六点半,天青白青白的。

我装着困意晃他胳膊,”小可小可,该起床跑步了……小可小可….咱俩去跑步吧”他从半梦半醒里瞬间瞪大眼看着我,然而我的伎俩很容易就被看穿了。在他怒吼一声”你是不是有病!睡觉!”,我就乖乖合上眼,一大天几乎处于休克状态,在床上睡得死去活来。安先生用了很久时间检验(没收手机类)才相信我所说的:”我不是为了玩手机而熬夜,我是因为睡不着才玩手机!”是真的。

我讲这件事,是为了充分证明:想健身想锻炼,我是认真的。

十几年了,只要没有不可违逆的条件限制,我一直都能如鱼得水般活在没有白天没有黑夜的世界里。在这个世界里没有早午晚餐没有感冒灵三黄片,没有特殊时期这那不能吃那不能碰,皮肤粗糙脸上长痘内分泌失调也不太在意,没有事情的时候可以一星期不下床,有任务的时候可以三四天不合眼,一直都在不能更懒惰和不能更勤奋之间游荡。

我曾经一度很享受这种状态,在我的意识里,在不影响别人的前提下这是我的自由,任何人无权干涉。

后来我意识到这样下去会把自己毁了,自己毁了也就是把家人毁了的时候。我已经救不了我自己了。

它们已经根深蒂固在我的身体里,每当我试图违逆,洪荒之力还没扑向我我腿就哆嗦了。

日复一日,晚上精神抖擞,白天不见天日,可是睡醒了也跟没醒一样,拖拉着疲惫不堪的肉体,灵魂无处安放。对,灵魂无处安放。

反应会迟钝,脑袋转的慢。走几步路就消耗了大半体力,饿得不行了就胡吃海塞,不饿就滴水不进。

大概是量变到质变的封印被解除了,我的身材也开始一月并成一天的走形。水肿到后期就是实打实的飚增肥肉。

当安先生确认我是认真的想改变,摆脱这种不健康的生活状态之后,开始对我实行残酷的军事化管理。结果是,坚持了不到一周,他无奈失望又心疼的说”英子,我帮不了你了,真的。”

晚上不睡,好,早上六点把刚睡下没多久的我硬拖起来,任我怎么苦苦挣扎委屈的哀求都不会心软。把我拖到外面沙发上坐一份,必须睁开眼坐端正,往下倒了一巴掌就落在胳膊上,迷迷糊糊里听到的,是严厉的,毫不留情面的训斥。

他的意图很简单,让我坚持白天不睡,晚上爱睡不睡,这样过不了几天晚上我就能早早睡下了。

连续两天,我气他对我狠心。晚上跟他无理取闹,吵架到半夜。我再哭到后半夜,刚睡下没多久,就被他无情的喊起来,坐在沙发上继续哭。

我哭得很惨。我恨死他了。如果眼神能杀人。我哭着看他的眼神就能让他当场毙命。

按饭点儿吃饭!不吃?好,那就饿着吧

“小英,到饭点儿了,吃饭不吃”
“不吃,还不饿”
“好!”

“小可,我饿了”
“嗯,忍着吧”
“我想吃…….”
“不可能”

特别是晚上,晚饭点儿过后,要吃什么都不可以,这么多年来我都指着那顿丰盛的宵夜活了。现在让我晚上不能加餐,有多痛苦很多人都知道。

我没有饥饿感时吃东西会觉得恶心,饿的时候不吃就心跳加速手发抖身体盗汗。

忘了第几天的时候,没有按时吃饭过了饭点儿又不能吃。下午突然受不了,感觉心脏快要跳出来,走路都是飘的,拿了钱就往门外冲。我说我现在如果不吃东西一定会死掉,真的一定会死掉。我去买一个饼吃就行,他看我可能是真的抗不过去了,终于没拦着。

我真的就是买了两个大烧饼,我看见路边摊的烧饼的时候感觉自己有救了。路上车多,我撒开牵着侄子的手说你一定要跟紧我,贴着我走。我没办法拉着他,因为我要吃饼,边走边吃。

那些天对我而言就像噩梦一样。

这样真枪实弹的调整让我害怕,他也被折腾的身心俱疲。

直到现在回想起来,我仍然觉得,这样的经历仅次于老公帮老婆戒毒。你若说我夸张,我只能说也许吧。

后来的事情证明,不是没有办法,是我们没找到更好的办法

魔鬼计划夭折后,我们放松了几天,互相安慰了一下,让结局显得温馨一些。

有天我很认真的跟他说:小可,你带着我来一次为期一个月的集训吧。
“你是说每天都训练坚持30天吗?”
“对,不规定具体时间,每天都要训练一次”
“行啊”

他根本就是敷衍,对我不抱希望,我知道,但是我理解。

当时我是有信心的,我说安教练,你就把我当成你的一个比较特别的会员。这个会员因为某些原因,必须按照不够规律很不健康的状态工作生活,他为此疲惫不堪,精神萎靡。知道你是很优秀的健身教练,于是乎专程前来找你,想让你针对这样的情况,给做一套相应的为期30天的训练计划,你看行不行?

他听着觉得有道理,这样的人应该还不少,毕竟有很多职业都不是朝九晚五,很多人都在承受这样的折磨。

第一天训练完,我拍了照发朋友圈。有了第一天的打卡,接着第二天,第三天….

直到第五六天的晚上,店里关门回家已经凌晨了。我换好了运动背心站在客厅里问安教练,今天练什么啊教练?他试探性地说这么晚了,要不就算了吧?我说也就半个小时,很快!他说好……

大概是从那晚,他才相信我是认真的,开始为我做更专业的训练计划。

集训期间他没有特意鼓励我,只是在第十天左右,看我衣服湿透还在吭吭啊啊的坚持数数的时候,会说一句:小英,我很佩服你,真的!你竟然能坚持下来

我们很默契的找每天的训练时间。我提醒他或他提醒我,只是太频繁的拖半夜才训练让他不太满意。他希望我不要把健身这件事拖到最后才去完成,毕竟大晚上训练效果不是那么好。

我有拖延症,他是绝对的行动派。我来说说,有关这30天的事。

大概一个星期左右,我因为下午训练太累,晚上就能在不知不觉中睡着了。

十几天左右,明显能感觉到,整个人精神了很多,状态好了,没那么容易焦躁。

二十天,上楼梯感觉腿上有劲儿,也可能是身上轻了些。

三十天,意外惊喜是,持续运动以来,皮肤越来越亮越来越光滑一颗痘没长,这个我一直没发现,是母亲大人跟安先生观察后惊叹出来,我才意外发觉的。

别问我换了啥洗面奶乳液,我太懒,很少用这些。

现在,三十天结束了,还是能持续感觉到,便秘没那么严重了,肚子还在不断往里收,大腿根部摩擦到的肉越来越薄,背上的皮脂越来越少。

除此之外,或许是运动的原因,或许是体力好了的原因,也或许是因为受安教练的影响,我的拖延症也好多了,行动力越来越强。

大概是这样的,那些明星做访谈时候说的都是真的。持续的运动,就是会在不知不觉中,改变我们成为更好的自己。

集训30天结束,好多朋友关注的是我瘦了多少斤。我是这样计算的:我用七八斤的肉,和30个60分钟,换来了更健康更优秀更自信的自己。

我在此真诚的分享,是为了告诉我亲爱的朋友们,告诉那些一直跃跃欲试又望而却步的”病友们”,你就为了减肥去健个身吧。当健身成为一种习惯,甩掉肥肉是你所得到的回报里最小的惊喜。

如果无关疾病,减肥不过是审美里的一个选择,曾经为了减肥而运动,后来因为运动变成了更美好的人。

30天,遇到更好的自己。

李一休,台湾演员李威的亲弟弟,一个普通的上班族,原本饱受肥胖之苦,试过各种办法,怎么都瘦不下来,最终通过“饮食+Tabata训练”,成功减重15公斤,台湾《康熙来了》等电视节目争相邀请他分享自己的瘦身秘诀。拥有70万粉丝,长期占据美容瘦身热门博客前3名,在台湾、马来西亚、新加坡等开设减肥健身课程。他的减肥过程不只是减肥,更是励志的好故事。

二、亲爱的肥肉,我们早该分手了

我从小就喜欢运动,小学时是篮球队队员,初中时加入了柔道队;青春期嘛,哪个男生食量不大?哪个男生不爱油炸、高热量,好吃却超不健康的垃圾食物?但青春期的我和“胖”从不曾连在一起。

直到高中时脚受了伤,将近一两年无法运动,运动量变少了,但食量没变。有大碗绝不吃小碗,薯条、可乐不离手,吃到饱是最爱,吃到走不动才划算,吃消夜来者不拒!总之,大吃大喝是我的人生乐趣!

结果,我的体重开始快速升高,身高却原地不动。
才20岁,却像50岁的胖大叔!

不知不觉中养成的坏习惯,让我的体重攀上人生巅峰!这时候我想要说服自己可爱已经有点难,因为现实是残酷的。同学不留情面地说我“痴肥”“恶心”。胖子,成了我的代名词。

现在回想起来,那段日子感觉真的很黑暗。因为胖到没自信,不想出门;因为胖到很难买到合适的衣服,连衣服都乱穿,头发也不整理。反正来者不拒,大吃大喝才有乐趣。

那时身边的好兄弟看不过去,常常用言语刺激我要控制。虽然表面上我装作不在乎(其实是胖到不知所措),但幸好肥肉底层还存在着爱美的天性。我努力尝试各种我知道的极端瘦身法,可是每一次都在复胖的轮回中循环着,生理与心理承受着莫大的痛苦与折磨。

悲摧!猪的深夜食堂

我试过激烈的断食、冒生命危险吞瘦身药、看瘦身门诊、去中医埋针抑制食欲、吃苹果或番石榴当一日三餐、少吃多运动、不吃淀粉和油炸类食物,当然吃东西要去油等基础招数更不用说了。

虽然这些方式短时间好像有效,也确实瘦了几千克,但并不容易长期执行,所以两星期之后一恢复正常饮食,体重很快就回来了。这点让我很受挫折,更加暴饮暴食。

我曾经连续两星期每天只吃一餐,白天跟大家宣告我在瘦身,不要找我吃东西……却在夜深人静时,偷偷跑去市场吃卤肉饭,还直冲极限的搭配盐酥鸡和珍珠奶茶,仿佛为了弥补白天的肚饿,非得吃到快吐才甘愿。但是,马上就后悔,很想把刚才吃的全部吐出来……就这样在瘦身、复胖的煎熬中摇摆,体重越减越重。

瘦身的目的,越肤浅越好!

而我的目的,就是那位走进我生命的天使。洁西卡是我在朋友的聚会场合认识的女孩,我对她一见钟情。但我当时太胖了,欠缺自信,不敢去追求她,这让我深深燃起认真为她瘦身的动力,更激发出“不成功便成仁”的决心。“我一定要瘦下来,不论花多长时间,我一定要成功”,我对自己呐喊。

也不知哪儿来的勇气,我故意半开玩笑地跟她说,如果我能够瘦20千克,希望她请我吃一顿饭当鼓励。或许她觉得不可能,就随口答应了,殊不知,“她”已成了我的瘦身动力,就此走进我的生命!

因为她,我开始疯狂地看书、上网、搜集瘦身知识,参考别人瘦身成功的经验,了解到,原来除了运动,饮食控制也很重要,正确的饮食才能达到最好的效果。也才知道断食或节食,长期下来只会减掉最重要的肌肉,难怪我以前不但没瘦还越减越肥。此外,我还认识了基础代谢率,花了将近一年的时间,从人生最胖的8 6 千克,瘦了近2 5 千克,从肥胖中年人变成青春少年郎。

想瘦下来,你的“习惯”得更强大!

我挺庆幸拍了很多减重前的照片,因为这些“铁证”不时提醒我别再胖回去,是激励自己的最佳动力!

其实减重的过程很辛苦,那种辛苦不是因为要控制饮食或运动的肢体疲劳,更多的是在心理层面上,要够坚毅、够强大才能坚持下去。

“习惯”是瘦身成功很重要的关卡。当你习惯不吃消夜后,久而久之,“不吃消夜”就变成一种习惯。把运动练成一种习惯,当别人在沙发上看电视时,你在运动;别人在旁边唉叹下班好累时,你已穿上跑鞋走出去。维持习惯最困难的时候,不是你开始运动的第一天,而是你下定决心换上运动服走出去的每一刻!

瘦下来后的礼物!

有猛男的身材后,连笑容都变得有自信,整个人也开朗起来。记得当时我很过瘾地把以前的衣服全丢了,只留一两件做纪念,提醒自己不能再胖回去,然后一口气买了很S号的衣服和裤子,因为我终于变得很有型!

洁西卡实践了她的诺言,和瘦下来的我约会,我也顺利地向我生命中最爱的女人求婚成功,成为一个幸福的人。如果当时没有她,我现在大概还是一个胖子,我的改变不只是身材,心理的改变也很巨大。我甚至开始相信,自己是一个说到就能做到、对目标持之以恒的人。

复胖,随时虎视眈眈

我和洁西卡相识至今已经八年,也有了宝贝女儿加入二人世界。从老婆怀孕到坐月子,我一路陪吃陪补,整个失控,加上李小妹刚出生时,生性易哭,搞得我日夜起居不正常,哈哈,结果一路又胖了十几千克。

你看看,复胖真的随时乘虚而入,我又得想一个简单又肤浅的瘦身理由了。对了,为了不想让女儿眼中的爸爸又肥又老,赶紧开启第二次瘦身计划,而我再次挑战成功,恢复完美爸爸的形象!所以,我经常强调瘦身需要简单的动机,这个动机会督促你一直走下去!

有时候,要学着把耳朵关上。

可能有人不知道,演员李威是我的亲哥哥,以前我和哥哥出去,总会有人恶毒地说:“兄弟档?不会吧,应该不是同一个妈妈生的吧!?”

“干嘛瘦身?”
“你这样胖胖的比较可爱啊!”

如果你正在减重,对于朋友的闲言闲语请不要在意,如果你身边有很多损友也没关系。只要坚持下去,最后露出笑容的一定是你!因为,虽然你们说我胖胖的很可爱,但我比较喜欢瘦下来,因为……比较帅!

 

 

 
垫乐及素材:
1:《C’mon C’mon》- Olly Murs
2:《爱你》-尹美莱
3:《偶然的春天》- LOCO、崔俞娜
4:《This love》- Maroon 5
5:《男孩别哭》-海龟先生
6:《Echoes In My Head》- Y Lam

编辑:木一 | 主播:苏北 | 后期:子麟
制作:郡子
授权作品
图片来源网络

陌声人
微信公众号:mmoofm

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