阴影和光明一样，都是我们的生命。越逃避，阴影越重；越勇敢，阴影越轻。如果逃避，我们就损失了一部分自我和力量。如果面对并整合阴影，阴影就会变成我们的人生财富。
作者：武志红 | 编辑：汪汪 | 主播、制作：蕉大
在广州晴朗天心理咨询中心，这个扎着马尾辫的酷老头对记者讲述了他的北极历险记：几年前，他被困在北极圈内巴芬群岛的一个客栈，白雪茫茫、与世隔绝……这样的环境会让人迷失，让人想到死。在那里，死很容易，只需要走出去，在雪地里躺下来就可以了。听说已有6个当地人自杀了。被困的第八天，起床后他的第一个念头是：今天是一个去死的好日子。穿上厚厚的夹克和皮靴，他走出了客栈。冰冷的寒风在呼啸，却让他产生了一种寂静感。每走一步都意识到他自己的脚步声越来越响，能听到每次他的脚落在雪白的地面踩碎雪屑的声音。开始倾听这寂静，听得越多，就越深地进入他自身。他意识到他其实是在听他自己的思想，这是非常独特的对话，主题是to be or not to be， that is a question.……最后，他走回了客栈。
这个人就是弗兰克•卡德勒，美国杰出的心理学家，团体领导者，也是世界著名心理治疗大师。在北极的这次经历，对于弗兰克来说，算不上是最大的苦难。他一生中曾4次遭遇生命危险。都是车祸，且每次弗兰克都碰巧坐在前排。弗兰克也没把癌症算进生命危险。10年前，医生检查出他的癌症到了晚期，最多活不过一年。弗兰克微笑着说他多活9年了，并且觉得他的身体是自出生以来最棒的。
近30年来，被称为“国际心理学家”的弗兰克可以是一个传奇。他去过60多个国家，在39个国家举办过各种各样的工作坊，而祖国——美国仿佛成了异乡。相对于这一点，更传奇的是弗兰克的经历。他的家庭，从心理学角度看，是最糟糕的家庭类型之一。他一生中也遭遇过种种磨难，但每一次磨难最后都化为生命的财富，让他成为更强有力的人。
弗兰克说，生命中最不幸的一个事实是，我们所遭遇的第一个重大磨难多来自于家庭，并且，这种磨难是可以遗传的。弗兰克在全球举办过39个工作坊，每个工作坊里都有人激动地说，如果有再生的机会，他们宁愿选择另一个家庭去生活。曾经的弗兰克他也不例外。
弗兰克的母亲一说起话来就无法停止，小弗兰克从不知道她下一步会说什么，会做什么，这让他一直很焦虑，直到16岁还有咬指甲的习惯。继父则更糟糕，小弗兰克做错了，继父会惩罚他；当继父喝醉时，会不分青红皂白的打他。一旦继父认为什么是对的，就不会改变看法。继父高大而强壮，小弗兰克很怕他。他说“跳”，弗兰克就跳；他说“安静”，弗兰克就噤若寒蝉。多数时候，他看一眼，就会让弗兰克发抖。但16岁时，弗兰克忍不住和继父狠狠打了一架，这成了他生命的转折点。当时，继父和母亲一直吵架，吵了快3个月，有一天还打了起来。之后，继父去喝酒了，回来时父子俩相遇。弗兰克盯着继父的眼睛问他：你们到底还想闹多久？继父听后勃然大怒，咆哮着伸出双手狠掐住弗兰克的脖子。弗兰克感觉都快窒息了，继父的块头是他的4倍，但求生的本能激发了他的力量，他拼命反抗，最后继父被打翻在地。倒地的那一刻，弗兰克看到继父的眼神迷茫而无助，就像是一个无助的小男孩。
那一瞬间，仿佛有一种谅解产生。很多美好的回忆一下子涌进弗兰克的脑海，他不是一直对他那么坏，他们还有过不少美好的回忆。他其实是一个好人，只是生活毒害了他。弗兰克伸手去拉继父，但继父拒绝了，自己爬起来，一拳打在弗兰克的颧骨上。血流了下来，弗兰克没还手，而继父也没继续。从那以后，关系悄然发生了改变。弗兰克不再怕继父，继父在他眼里只是一个有着庞大身躯的、受过伤的小男孩。而继父也开始尊重他了。
这种尊重并不是因为弗兰克的力量，而是弗兰克帮继父实现了愿望。弗兰克继父的父亲就是个“暴君”，而继父也曾像弗兰克一样挨打，不敢说什么，也不敢反击。但弗兰克反击了，继父钦佩弗兰克的勇气，做到了他小时候想做而不敢做的事。
弗兰克还曾帮助过一个名叫特迪的10岁小男孩。这孩子无法集中精力学习，整天都沉浸在各种各样的白日梦里。这是逃避，因为他的生活实在太不幸了。特迪的父亲是个酒鬼，喝醉后会整天整天地毒打特迪，还曾让特迪和狗一起睡。父亲还常带妓女回家，会毒打妻子。最后，在社会服务部门的干预下，特迪总算逃出了这个地狱般的家庭。之后，几个家庭都试过收养特迪，但最后都放弃了，因为他除了做白日梦和学习困难外，还有更严重的撒谎和偷窃的陋习， 之所以如此，是因为特迪尽管逃出了现实的地狱，却没逃出“记忆的地狱”。父亲对他的毒打、他的痛苦以及仇恨，他都无法忘记。他做白日梦、撒谎都是为了逃避他小小年纪就生活在地狱的这个真相。他偷窃，是为了取回自己被剥夺的东西。生活经验没有告诉他，他能通过正常的途径得到他想要的。
而父亲伤害特迪，是因为他先受过伤。特迪的祖父也是一个打孩子的变态酒鬼，他虐待并毒打儿子，特迪的父亲想忘记这个真相，为了做到这一点，他小时候一样爱做白日梦，长大了则酗酒。之后，他心中的仇恨失去了控制，最后将这个仇恨投射到妻儿身上。这是暴力的遗传，我们不难见到一些家族一直在延续这个毁灭性的循环。
弗兰克说，在生活中我们大都惧怕阴影，但阴影并不会因此而消失，反而会潜伏在我们的潜意识里，与我们作对。弗兰克说，我们试图忘记自己曾遭受的伤害，但忘记越多，我们失去的就越多。作为一个人，我们就越不完整。阴影是我们自己的一部分。我们的天赋就沉睡在阴影里，当我们发现它、接受它之后，我们的生命就会苏醒，我们就会从阴影走向光明，获得新生。
生活是我们的老师，痛苦尤其是。北极的生死边缘和16岁的父子之战在弗兰克看来是一样的，因为他直面阴影，看到了阴影就是光明。弗兰克接受了阴影，并由此获取了力量。
在很多糟糕的家庭，都可以看到种种毁灭性的循环。但是，我们不必因此去埋怨父辈或祖父辈，因为历史的传承不会因此而消失。而当你抱怨的时候，你必定会是这个恶性循环的参与者。要打破这个循环，必须从自己开始。要么，我们变成一个同样可恶的人；要么，我们压抑这些阴影而丧失了一部分自我，从而变得虚弱。像特迪的父亲，他试图用做白日梦、酗酒等方式来逃避，但结果只是变成和特迪的祖父一样暴虐的人。至于其他想换个家庭重新生活的人，在经过弗兰克的培训后，都认识到，这是我们每个人的使命：作为一个人，我们必须深入地探讨自己经历过的所有事件以及教训，只有在这个深度上我们才能发现我们自己的真实，找到自己的决策能力。发生过什么并不重要，重要的是我们怎么去处理。无论我们出生、成长在什么样的家庭里，我们从中学到什么经验与教训，并如何最大限度地利用它们，这才是最重要的。
4个常见的家教“磨难”，弗兰克认为，教育，尤其是家庭教育常出现以下4种错误，它们导致我们出现分裂状态，他称之为4个分离。
第一个分离：否定自然。譬如，有的女孩第一次出现月经时，她的母亲会告诉她，这是肮脏的。
第二个分离：否定自我。父母只想“塑造”孩子，而无视孩子自己的兴趣、爱好、意愿和独立人格。
第三个分离：：否定领导力。父母要孩子听话，做乖孩子，却忽视了他自身的意志，这一点在女孩子身上尤其明显，结果，多数孩子长大以后就丧失了领导力。
第四个分离：否定生命。不少父母在指责孩子时会说，“你怎么这么没用”、“还不如不生你出来”……
如果童年的磨难太重，化解并不容易做到。为此，弗兰克提出了自己的治疗方法：重做（自己的）父母，即让当事人扮演父母的角色，和“内心的小孩”沟通，以化解被伤害感。
“内心的小孩”的意思是，尽管我们长大了，但我们的心中仍藏着一个小孩。如果这个小孩受过太多伤害，他仍然会受十几年前甚至几十年前的体验的指挥，从而去做一些糟糕的事情。
这样做的目标是消除“内心的小孩”的被伤害感，并赋予他成人的力量，不仅要化解他自己的阴影，也要帮助他成为好父母。
我们有真实的小孩，我们自己也是小孩。我们会将自己的欲望投射到自己孩子的头上，但孩子是孩子，成人是成人。我们不要急着让孩子长大，对他们提出本来只对成人提出的要求。我们要与“内心的小孩”进行交流，改变我们这个成人与这个小孩的关系。不再斥责他无能，不再斥责他为什么缺乏与糟糕的父母对抗的勇气……而是理解并接受他。当这个小孩做出毁灭性行为时，要学会原谅，这样会使以前被禁锢的力量得到释放，并且会让这个小孩与我们的关系更好、更牢固。当我们做到这一点时，我们的内心会变得更和谐。我们还要原谅曾经制造错误的父母或他人。只有当和解产生之时，家庭的苦难才能真正变成我们获得新生的催化剂。
阴影和光明一样，都是我们的生命。如果逃避，我们就损失了一部分自我和力量。如果面对并整合阴影，阴影就会变成我们的人生财富。你不能逃避事实，你能做到的，就是从你自己开始，将你自己的苦难转化为你的催化剂，与磨难说再见，然后开启你的新生。
垫乐及素材：
1：《Wicked Way》- Benjamin Taylor
2：《A Perfect Indian》- Sinead O’connor
3：《一样的月光》-徐佳莹
4：《Fix You》- Coldplay
5：《Empathy》- Alanis Morissette
6：《灰蒙的天空》-林海
7：《陪你到天亮》-许慧欣&潘玮仪
作者：武志红 | 编辑：汪汪 | 主播、制作：蕉大
发行：郡子
修正作品
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